Des exercices proposés par Marie Job, sophrologue, pour aider les enfants à appréhender leurs émotions.

Cet après-midi, j’ai regardé le LIVE proposé par The slowliife (aka Marie Job, sophrologue – spécialisée dans le enfants – à Neuilly-sur-Seine) et Pipouette (Nathalie Moreno, créatrice de la poupée du même nom – compagnon des émotions) dans lequel elles échangeaient à propos des exercices de sophrologie à mettre en place pour tenter d’apaiser les enfants ou plutôt de les accompagner dans leurs émotions… Je me suis dit que ce serait intéressant pour celles et ceux qui l’auraient manqué de le retranscire ici histoire que tous ces bons conseils ne soient pas perdus!

Je vous invite à regarder le replay disponible encore 24H ici sur le compte Instagram de Pipouette.

Les idées de Marie Job pour aider les enfants à gérer leurs émotions

La Respiration de la locomotive consiste à une respiration saccadée et rapide et même un peu bruyante. Jouez à « qui respire le plus fort » avec lui L’idée? libérer les tensions.

La Respiration Koala Collés, serrés avec votre enfant essayez de calquer votre respiration avec la sienne et de connecter les battements de vos coeurs. Apaisement garanti.

L’exercice de la bougie Le soir au moment du coucher si vous sentez que votre enfant est un peu excité proposez lui cet exercice. Allumez une bougie et demandez-lui de souffler doucement sans que la flamme s’éteigne. L’idée? le calmer et l’obliger à se concentrer sur cette flamme pour le canaliser.

L’Histoire de la Boule magique. Imagine une boule dans laquelle tu mets tous tes soucis, contrariétés de la journée. Prends le temps de déposer tout ce qui t’agace dans cette boule. Respire lentement et profondément et imagine que cette boule s’élève dans le ciel de plus en plus haut progressivement tu la regardes s’éloigner (continue de respirer calmement) jusqu’à ce qu’arriver le plus haut possible elle explose et soit totalement détruite et par conséquent elle emporte tes soucis avec elle:-)

Précision: Les exercices nécessitent d’être répétés 3 fois minimum pour être efficaces.

Les Emoticartes un jeu de cartes sur les émotions dont Marie se sert régulièrement en consultation.

LE PANIER de TEMPS CALME

Le panier « Temps calme » La super idée de Marie que je retiens et que je vais appliquer dès aujourd’hui c’est de constituer un panier « temps calme » Quest-ce-que c’est? Un panier dans lequel vous glisserez de la pâte à modeler, pourquoi pas une balle antistress, des feutres et du papiers TOUT ce qui aidera votre enfant à exprimer/extérioriser ses émotions. Dès que la tension monte ou une émotion désagréable, invitez les à prendre quelque chose dans son panier et jouer avec pour se calmer. Vous pouvez le mettre dans un « coin » de la maison que vous et votre enfant aurez choisi ensemble. Comme cela un « lieu » en plus du panier sera alors dédié à votre enfant pour lui permettre de se ressourcer en cas de besoin.

La visualisation positive. N’hésitez pas à contacter Marie sur son site ici. Elle vous enverra des visualisations adaptées et personnalisées.

Un mot sur PIPOUETTE la poupée des émotions

Depuis un an nous avons Pipouette à la maison. Je pensais que mon fils (6 ans à l’époque) était un peu grand mais 1- je l’ai trouvé tellement canon que j’étais obligée de l’acheter et 2- Sa maîtresse de l’époque s’en servait à l’école comme d’un outil pédagogique donc il était familiarisé avec et ravi que je la rapporte à la maison! BREF

Si vous ne connaissez pas Pipouette fonçez la découvrir ici!

C’est un doudou lapin (nous on voit un lapin!) dont les visages – interchangeables – grâce à un système de scratch (très facile à détacher) expriment différentes émotions: la joie, la colère, la tristesse, la peur, le dégoût, la surprise et bien entendu l’Amour… Ce qui est génial avec cette poupée c’est que COMME LES enfants qui passent du rire aux larmes en quelques secondes, le visage de Pipouette se modifie en un clin d’oeil également et c’est l’enfant qui « choisit » l’émotion et lui « colle » sur le visage. Nathalie, sa fondatrice, le confirme « contrairement aux adultes, les enfants sont dans l’immédiateté, ils vivent dans l’instant présent et l’avantage de Pipouette c’est qu’elle n’est pas figée comme une image. » Si vous vous demandez à partir de quel âge votre enfant peut-il jouer avec Pipouette Nathalie vous répondra « qu’il n’ y a pas d’âge », que cela dépend du contexte familial, si la famille a l’habitude ou non de parler/libérer ses émotions etc… » mais s’il fallait donner un âge elle recommande 18 mois et affirme qu’à partir de 3 ans, Pipouette contribue clairement à désamorçer des colères par exemple.

Merci à Marie et Nathalie pour cet échange qui donneront certainement des idées aux mamans en cas de… besoin!

Retrouvez le site de Marie Job sophrologue à Neuilly-sur-Seine ici

Retrouvez le site de Pipouette ici

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Articles similaires

Commencez à saisir votre recherche ci-dessus et pressez Entrée pour rechercher. ESC pour annuler.

Retour en haut